Ketoruokavalio auttaa rasvamaksaan

On tiedetty jo pitkään että jos sinulla on alkoholista riippumaton rasvamaksa syyllinen on todennäköisesti ruokavalion liialliset hiilihydraatit. Tätä terveydenhuollossa ei tietenkään haluta kertoa sinulle, vaan montaa syytetään aiheettomasti alkoholistiksi.

Tuoreessa suomalaisessa tutkimuksessa tämä kamala totuus huomattiin.

Ketogeeninen ruokavalio vähensi maksan rasvapitoisuutta lähes 50 prosenttia enemmän verrattuna tavanomaiseen laihdutusruokavalioon.

Ensimmäinen askel rasvamaksasta parantumiseen on siis hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa. Sokeri ja viljat eivät tee mitään hyvää kenellekään, ne vain aiheuttavat sairauksia. 

 

 

Mitä kaikkea kivaa hiilihydraatit aiheuttavatkaan? Insuliiniresistenssiä, kakkostyypin diabetesta, sydänsairauksia, suolistosairauksia, ihosairauksia, metabolista oireyhtymää, hiljaista tulehdusta kehossa. Ylipainosta nyt puhumattakaan.

 

 

Mistä luonnollista apua Alzheimeriin?

Muistisairaudet lisääntyvät ja pelottavat ihmisiä. Onko mitään tehtävissä niiden ehkäisemiseksi?

Koronan myötä dementia on yleistynyt nuorilla, jopa teineillä. Vahingoittaahan korona tutkitusti kaikkien sen saaneiden verisuonia. Tältä ikävältä vaikutukselta eivät välty edes lapset, tai koronan oireettomasti sairastaneet. Verisuonivauriot tulevat kaikille jotka saavat koronatartunnan.

 

Tutkijat ovat nyt kenties löytäneet lääkkeettömän lähestymistavan, joka elvyttää ikääntyviä aivosoluja ja poistaa Alzheimerin tautiin liittyvää haitallista proteiinikertymää.

Uudessa tutkimuksessa todettiin että kaksi luonnollista yhdistettä, nikotiiniamidi (B3-vitamiinin muoto) ja epigallokatekiinigallaatti (vihreässä teessä esiintyvä antioksidantti EGCG), auttavat palauttamaan molekyyliä, joka on polttoaineena aivosolujen energiantuotannossa. Laboratoriokokeissa neuroneilla tämä hoito ei ainoastaan ​​kääntänyt ikään liittyvää solujen rappeutumista, vaan myös paransi solujen kykyä poistaa amyloidiproteiiniryppäitä, jotka ovat Alzheimerin taudin tyypillisiä piirteitä.

 

Scientists Discover Natural Compounds That Clear Alzheimer’s Proteins

 

Dementiaa on sanottu myös 3. tyypin diabetekseksi. Tällöin erityisen tärkeää sen ehkäisyssä on välttää ruokavaliossa ns. huonoja hiilihydraatteja eli viljoja ja sokereita.

 

 

Mutta jos haluat elää pitkään ja terveenä koronatartunnan - sen ensimmäisenkin - välttäminen on kaikista tärkeintä. Ja siinähän avainasemassa on ihmisten välttely ja hengityssuojaimen käyttö. Muista että kirurginen maski ei tässä asiassa toimi.

 

Laihdutusvinkkejä tosikoille

Etkö pysty laihduttamaan? Oletko kokeillut kaikkea mahdollista? 

Nämä laihdutusneuvot antaisin ylipainoiselle ja sairaalle läheiselleni, jos hän olisi vastaanottavainen. Mutta eiväthän he koskaan ole. Koska "syöminen on elämän ainoa nautinto".

 

1. Älä juo kaloreita

Jos olet ylipainoinen, on täyttä idiotismia lisätä sitä ylipainoa sillä että kaiken sen ruoan lisäksi vielä juo lisää kaloreita. Se tuo täysin turhia kiloja, kun kaikkia mahdollisia juomia saa nykyään sokerittomina ja kalorittomina. Ylipainoinen joka juo sokerijuomia ei voi mielestäni olla kovin välkky. "Mutta ku ne sokerittomat limut maistuu pahalle makeutusaineiden vuoksi." Siihen makuun tottuu nopeasti. Eikä sitä limpparia muutenkaan kannattaisi kitata jatkuvasti, saati sitten jotain energiajuomia.

Kuinka paljon kaloreita sinä juot päivässä?

 

2. Älä syö sokeria

Sokeri on saatanasta.

Sokeri on tyhjiä, turhia kaloreita. Sokeri aiheuttaa syöpää, sydäntauteja ja kakkostyypin diabetesta. Syöpäsolut käyttävät ravintonaan sokeria, eivät rasvaa. 

Kaikkea saa nykyään sokerittomana. Karkkeja, suklaata, limpparia, jäätelöä. Se nyt vaan on tyhmää syödä sokeria.

 

3. Älä syö viljoja

Viljat tuhoavat terveyden. Ne saattavat olla monella tapaa ihmisen terveydelle vieläkin pahempia kuin sokeri. Moni on tuhonnut esimerkiksi suolistonsa viljoja syömällä. Ihmisen elimistö ei vain ole sopeutunut kestämään nykyajan jalostettuja, käsiteltyjä viljoja.

Toki viljattomuuden toteuttaminen on jo astetta vaikeampaa kuin sokerittomuuden. Itse olen ollut viljaton jo 20 vuotta, joten se tulee minulta selkärangasta enkä välttämättä pysty samaistumaan aloittelijoiden ongelmiin. 

Jos luulet että esimerkiksi leipä tai puuro on pakollista syötävää, niin väärässä olet. 

Pastan ja riisin voi (ja kannattaa) korvata kasviksilla.

Kirjoittelen myöhemmin lisää vinkkejä sokerittomaan ja viljattomaan elämään.

 

4. Älä laihduta 

Tee vain sellaisia muutoksia ruokavalioosi joita voit noudattaa koko loppuelämäsi. Kaikki pikadieetit saattavat pudottaa painoa lyhyellä aikavälillä, mutta pitkässä juoksussa päädyt vain lihomaan lisää ja aineenvaihduntasi menee vain enemmän sekaisin.  

Laihduttaminen ja laihdutuskuurit lihottavat eniten. 

Nopea laihdutus ei kannata koskaan.

 

Liikunta ei laihduta

Liikunta ja laihduttaminen ovat kaksi eri täysin asiaa. Ne eivät ole synonyymejä.

Ensimmäinen asia mikä liikuntalääketieteen peruskurssilla opetetaan on se että liikunnan osuus laihduttamisessa on vain muutama prosentti. 

Laihduttamisessa on kyse siitä mitä pistät suuhusi, ei siitä miten paljon jaksat lenkkeillä.

Et voi juosta kilojasi karkuun. Kuten et voi myöskään liikunnalla estää sokerin ja viljojen haittavaikutuksia elimistössäsi. 

 

 

Laihduttavatko laihdutuslääkkeet?

Moni hakee nyt oikotietä onneen laihdutuslääkkeistä. Näitä ovat esimerkiksi Ozempic, Rybelsus, Mounjaro, Formoline, Saxenda, Mysimba, Wegovy ja Orlistat. Huh, johan tässä kerkesi tulla nälkä tuota listaa kirjoittaessa. Lihavuuslääkkeet ovat helvetin hyvä bisnes lääkeyhtiöille, koska suoraan sanottuna läskejä riittää maailmassa.

Siinä on vain se huono puoli että laihdutuslääkkeet voivat tuhota terveyden pahasti, esimerkiksi niin että suolisto lopettaa toimintansa. Ei kuulosta kovin terveelliseltä. Ja kalliitakin ne tietysti ovat. Mutta eihän köyhä voikaan olla lihava. Oikeasti köyhällä ei ole varaa ruokaan.

 

 

Säästävätkö laihdutuslääkkeet oikeasti yhteiskunnan kustannuksia vähentämällä ylipainon aiheuttamia terveysongelmia? Kuka ne laihdutuslääkkeiden aiheuttamat terveysongelmat hoitaa? Onko kyseessä hölmöläisten tilkkutäkki?

 

Ihmiskunnan historiassa jokaikinen laihdutuslääke on lopulta vedetty pois markkinoilta vaarallisten sivuvaikutusten vuoksi. 

Lehmien Bovaer-lisäaineen haitat

Mitä on lehmille syötettävä Bovaer-merkkinen rehun lisäaine?

Se on lypsylehmien metaanipäästöjä vähentävä rehun lisäaine. Hajoaako se kokonaan pötsissä?

Tämä aine on sekä ihmisille että lehmille myrkyllistä ja vaarallista. Sitä käsitellessä pitää käyttää kovaa suojausta, mm. kertakäyttöistä kokovartalohaalaria ja FFP3-tason hengityssuojainta, silmien suojausta unohtamatta.

 

 

 

Erään tutkimuksen mukaan Bovaeria erittyy lehmien maitoon (tätä ne eivät halua sinun tietävän). Se hidastaa nuorten lehmien kasvua ja vähentää niiden ruokahalua.

Lehmien piereskelyä vähentämällä ei estetä ilmastomuutosta.

Yritetäänkö maidon- ja lihantuotanto myrkyttää tahallisesti että ihmiset eivät enää söisi niitä? Pitääkö alkaa uskoa salaliittoteorioihin? 

Miksi Bovaerin käytöstä ei ole pakollista kertoa tuotepakkauksessa?

 

 

Eräiden tahojen mielestä Bovaerin syöttäminen lehmille täyttää jo eläinrääkkäyksen kriteerit.

Maitotilallisten kokemusten mukaan Bovaer vähentää lehmien maidontuotantoa, mikä omalta osaltaan kertoo karua kieltään siitä miten haitallinen se on lehmien terveydelle.

Ihmisillä Bovaer vaikuttaa tutkitusti haitallisesti lisääntymiselimiin molemmilla sukupuolilla. Yritetäänkö ihmisten hedelmällisyyttä heikentää entisestään?

 

 

Ilmastomaitoa? Ei kiitos

Esimerkiksi Norjassa on jo ollut myynnissä "ilmastomaitona" markkinoitua normaalia kalliimpaa maitoa.

Sano ei ilmastomaidolle ja tue lehmien oikeutta piereskellä luonnollisesti ja terveellisesti.

 

Valio

Suomessa Valio käyttää Bovaeria osalla maitotiloistaan. Tämä "kokeilu" on ollut käytössä jo vuodesta 2022 asti.

Arla

Arla ei käytä Suomessa Bovaeria. Mutta Britanniassa se ilmoitti alkavansa käyttää sitä, ja seurauksena valveutuneet kuluttajat alkoivat boikotoida Arlan tuotteita.

 

 

Atria

Atrialla on Suomessa ollut käytössä Bovaer, ja kuluttajien huoleen asiasta se suhtautuu ylimielisesti.

Juustoportti

Juustoportti on ilmoittanut että se ei käytä tätä myrkkyä tuotannossaan.

Laihdutuslääke Ozempicin hengenvaaralliset haittavaikutukset

Yksi suosikkiohjelmistani televisiossa on Hengenvaarallisesti lihava. Siinä yli 300-kiloiset ihmiset saavat laihdutusleikkauksen avulla uuden elämän. Mutta onko lihavuusleikkaukselle olemassa vaihtoehtoa nykypäivänä?

 

 

Kyllä on, laihdutuslääkkeet. 

Lääkkeestä Ozempic on tullut huippusuosittu näennäisen vaivattomaan painonpudotukseen. Tällä lääkkeellä on kuitenkin vakavia sivuvaikutuksia, ja se voi aiheuttaa peruuttamattomia vahinkoja elimistöön. Oikeuskanteet valmistajaa vastaan ovat lisääntyneet vaarallisten sivuvaikutusten vuoksi.

 

Mikä Ozempic on?

Ozempic on kerran viikossa otettava pistos, joka on hyväksytty tyypin 2 diabeteksen hoitoon. Ozempicia ei ole tällä hetkellä virallisesti hyväksytty painonpudotukseen, vaikka sitä siihen käytetään.

Mikä on Ozempicin saatavuus vuonna 2024?

Ozempicin saatavuudessa on ollut suuria maailmanlaajuisia ongelmia sen suosion räjähtäessä. Aikaisemmin sitä käytettiin vain diabeteksen hoidossa, mutta nyt moni haluaa laihduttaa sen avulla, ja niin lääkettä ei riitä diabeetikoille.

Ozempicin hinta

Ozempic on kallis lääke. Tällä hetkellä eräskin neljän injektioannoksen pakkaus eli kuukausiannos maksaa 115 euroa. Eikö olisi helpompaa vain olla syömättä kyseisen summan edestä? Köyhänä on tietysti vaikeaa ymmärtää näitä asioita, kun itsellä ei ole varaa syödä tarpeeksi, ja alipaino uhkaa.

Onko Ozempicille vaihtoehtoja?

Vuonna 2021 Ozempicistä esiteltiin tehokkaampi versio nimeltä Wegovy. Tässä lääkkeessä on suurempi annos semaglutidia, ja sitä käytetään painonpudotukseen ja liikalihavuuden hoitoon.

 

Ozempicin haittavaikutukset

Yleisiä raportoituja haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli, nestehukka, vatsakipu ja ummetus. Myös väsymystä, huimausta ja makuaistin menetystä esiintyy.

Vakavampia mahdollisia sivuvaikutuksia ovat haimatulehdus, diabeettinen retinopatia,  diabeettisen retinopatian komplikaatiot (näönmuutokset ja sokeus), vaikea hypoglykemia, akuutti munuaisvaurio ja kroonisen munuaissairauden paheneminen, joka saattaa joissakin tapauksissa vaatia dialyysiä, sekä akuutti sappirakon sairaus.

Ozempicin pakkausseloste sisältää myös varoituksen, että se voi aiheuttaa kilpirauhassyöpää.

Kun käytät Ozempicia mahalaukun tyhjeneminen hidastuu ja suoliston toiminta muuttuu. Ozempic voi aiheuttaa suolitukoksen ja gastropareesin (mahalaukun liikkeiden pysähtyminen). Tämä on johtanut lukuisiin oikeusjuttuihin, ja jopa kuolemiin.

Eläimillä tehdyt tutkimukset osoittavat että Ozempic lisää rasvasolujen määrää, joten saatat olla ongelmissa kun lopetat tämän lääkityksen.

Ozempic ja raskaus

Älä käytä Ozempicia jos suunnittelet raskautta. Semaglutidin vaikutus syntymättömän lapsen terveyteen on vakava huolenaihe.  Suositus on että naiset lopettavat lääkityksen vähintään kaksi kuukautta ennen suunniteltua raskautta, koska lääke pysyy elimistössä noin 5 viikkoa viimeisen annoksen jälkeen.

Semaglutidi voi aiheuttaa syntymättömän lapsen kuoleman. Se voi myös aiheuttaa sikiölle suuria kehityspoikkeavuuksia, jotka johtuvat kasvun hidastumisesta ja ravinnon vähenemisestä.

Paino laskee, mutta mihin hintaan?

Nämä lääkkeet vaikuttavat elimistöön useiden viikkojen ajan verrattuna kehon omaan luonnolliseen GLP-1-hormoniin, joka toimii minuutteja kerrallaan. Vaikka nämä lääkkeet aiheuttavat painonpudotusta ja parantavat verensokeriarvoja, mitä se maksaa maha-suolikanavalle?

Emme tiedä näiden lääkkeiden pitkäaikaisia vaikutuksia. Mitä ne tekevät normaalille fysiologialle muutaman vuoden tai pidemmän käytön jälkeen? 

Tulemmeko näkemään lisää haima- tai muita maha-suolikanavan syöpiä muutaman vuoden kuluttua, kun miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät tätä lääkettä?

Mitä tapahtuu kun lopettaa Ozempicin?

Monella pudotetut kilot tulevat nopeasti takaisin, ja usein korkojen kera. Kehonkoostumus on huonompi kuin ennen lääkityksen aloittamista, joten painonhallinta on jatkossa vaikeampaa.

Verensokerin hallinta ja terveen painon ylläpitäminen on helpointa kun vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliossa. Sokeri ja viljat eivät tee hyvää kenellekään.

Ketodieetti auttaa pitämään Ozempicilla laihdutetut kilot poissa:

Keto diet helps people maintain weight loss after stopping Ozempic

Onko sinulla kokemuksia Ozempicin käytöstä? Kerro kommenteissa. Onko kukaan onnistunut laihtumaan Ozempicilla pysyvästi?

Muistutuksena: Laihdutuslääkkeiden historia ei ole ruusuinen.

 

 

PCOSin hoito ruokavaliolla

PCO eli monirakkulaiset munasarjat vaivaavat yhä useampaa naista. PCO aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia, aknea, runsasta karvoitusta (hirsutismi) ja lapsettomuutta. Se lisää myös kakkostyypin diabeteksen riskiä. Mikä tähän on syynä?

Sekä tyypin 2 diabeteksella että PCOSilla on sama syntysyy: se että on syöty hiilihydraatteja liikaa oman elimistön sietokykyyn nähden. Miten paljon kunkin kroppa noita hitaasti tappavia hiilareita sietää riippuu geeneistä.

Sekä kakkostyypin diabetes että PCOS paranevat vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Sivuvaikutuksena moni muukin vaiva ja sairaus voi helpottaa. Ja tietysti paino tippuu.

Harva ihminen kestää nykyisiä jalostettuja viljoja ja sokerikuormia sairastumatta ja/tai lihomatta.

Mutta eihän tätä kukaan halua kuulla. Halutaan vain se taikapilleri joka parantaa väärän ruokavalion aiheuttamat sairaudet.

 

Ketodieetti auttaa PCOSiin

Hormonaalinen ehkäisy aiheuttaa insuliiniresistenssiä

Ruokavalio auttaa akneen

Moni teistä on eri mieltä otsikon kanssa. Niin olin minäkin vielä vuonna 2005. Olinhan ollut jo vuosituhannen alusta asti syömättä sokeria ja valkoisia jauhoja, ja akneni oli silti vain pahentunut vuosi vuodelta.

Viimeiset vuodet kärsin todella pahasta aknesta. Naamani ja kaulanikin olivat täynnä kipeitä ja punaisia, ihonalaisia patteja. Joskus nukkuminenkin oli vaikeaa kun pään painaminen tyynyyn sattui. Ja usein aamuisin tyynyllä oli verta, finneistä... Kasvoni olivat siis pahasti tulehtuneet. Korostan sitä että akneni oli sitä pahinta mahdollista laatua.

Söin jo vuonna 1999 Roaccutan-kuurin silloiseen lievään akneeni, ja se auttoi - silloin. Akne kuitenkin palasi takaisin noin 10 kertaa pahempana. Sitten kävin taas ihotautilääkärillä ja sain reseptin Roaccutania. En kuitenkaan lopulta halunnut kuuria aloittaa, koska se edellisellä kerralla aiheutti minulle niin pahoja sivuvaikutuksia. Tiesin vaihtoehtoni - koko loppuelämä pahasta aknesta kärsivänä tai tuo kuuri ja sen tuomat pahat jutut.

Mutta syksyllä 2005 jouduin terveydellisten syiden takia aloittamaan todella vähähiilihydraattisen ruokavalion. Jo aiemmin pois jättämäni sokerin ja valkoisten jauhojen lisäksi nyt pois ruokavaliostani joutuivat myös riisi, ruisleipä, puurot ja peruna. En aluksi uskonut että ruokavaliosta voisi olla apua akneen. Monen kuukauden ajan jopa kieltäydyin näkemästä totuutta peilistä. Mutta totta se on, akneni on lähtenyt parantumaan. Entiseen verrattuna olen suorastaan siloposki.

Tiedän että moni alipainoinen aknesta kärsivä pelkää laihtuvansa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, niin pelkäsin minäkin. Tärkeintä onkin huolehtia siitä että saa kaloreita tarpeeksi, ja siitä että koostaa ruokavalion oikein. Hyvä yksinkertaistettu nyrkkisääntö on: Päivässä vähintään puoli kiloa kasviksia, puoli kiloa proteiinipitoista ruokaa ja runsaasti hyviä rasvoja.

Pitänee korostaa sitäkin, että rasva EI aiheuta tai pahenna aknea, päinvastoin. Ihon kannalta tärkeää on oman kokemukseni mukaan
1) paljon kasviksia
2) paljon rasvaa
3) ei liikaa hiilareita
4) ei liikaa proteiinia

Yksinkertaistetusti voisin todeta, että hiilihydraatit aiheuttavat aknen ja rasva parantaa. Monella on varmasti suuria vaikeuksia uskoa tätä, onhan rasvasta tehty se suurin peikko, vaikka sokeri on oikeasti paljon pahempi juttu. Niin iholle kuin muutenkin.

Miksikö rasvan syönti on niin tärkeää? Monella akneihoisella on pohjimmiltaan todella kuiva iho, niin minullakin. Kasvoni kiilsivät ja uivat rasvassa, mutta olivat samalla hilseilevän kuivat. Kuivattavien ihonhoitotuotteiden käyttö pahentaa usein tilannetta ja aknea entisestään. Minullakin auttoi ihon kuntoon se, että lopetin rasvaiselle iholle tarkoitettujen, kuivattavien tuotteiden käytön. Nykyään käytän vain hellävaraisia, kuivan ihon tuotteita. Kasvojen pesuun vain Erisania. Kasvovettä käytän todella harvoin, ja en koskaan alkoholipitoisia tuotteita. Ne saavat ihoni kiiltämään heti.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa akneen. Uskon, että jos se auttoi minulla, se auttaa jokaisella. Sillä akneni oli todella paha.



Aknen syntymekanismi

Tiesitkö tämän?

Hormonit aiheuttavat aknen. Liiallinen sokerinsyönti vaikuttaa hormonitoimintaan negatiivisesti.

Sokeri ei kuulu ihmisen luontaiseen ravintoon. Entisaikaan sokeria sai ostaa ainoastaan apteekista.

Jos ihmisellä on perinnöllinen taipumus saada akne, hän saa hormonaalisen aknen jos syö liikaa sokeria ja hiilihydraatteja. Miksikö? Koska se mitä syöt vaikuttaa hormoneihisi.

Akne johtuu hormoneista. Ja ruokavaliolla niihin hormoneihin voi vaikuttaa!

Tiesitkös tämän:

Kun syöt jotain sokeri/hiilihydraattipitoista, verensokerisi nousee huippulukemiin. Tasatakseen tuon nousun elimistösi erittää insuliinia. Insuliinin suuri määrä kropassa puolestaan lisää mieshormoneiden määrää. Ja mieshormonit puolestaan tunnetusti aiheuttavat aknen mm. laajentamalla ihohuokosia ja lisäämällä talin määrä iholla. Tasan näin yksinkertaista se on.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa aikuisiän perinnölliseen, hormonaaliseen akneen. Jos olet jo yrittänyt kaikkea muuta ilman apua, kannattaa ehkä kokeilla. Helpoin ja lempein tapa aloittaa VHH-ruokavalio lienee sokerien ja valkoisten jauhojen jättäminen pois ruokavaliosta, ne ovat todella epäterveellisiä kaikille. Pois ruokavaliosta siis: karkit, suklaa, pullat, viinerit, munkit, keksit, pasta, makaroni, vaalea leipä, hampurilaiset, sokeria sisältävät jugurtit ja viilit, jäätelö jne. Voin kuvitella että monella lievästä aknesta kärsivällä pelkästään jo tuo auttaa. Oma akneni on ollut pahinta mahdollista laatua joten joudun rajoittamaan hiilihydraattien määrää rankemmalla kädellä.
 

Aknen ja ruokavalion yhteydestä on tehty lukuisia tutkimuksia. On myytti ettei ruokavaliolla ole vaikutusta akneen. Vastoin yleistä luuloa rasva ei ole se mikä pahentaa aknea, vaan sokeri ja hiilihydraatit.